- Eet voedzame maaltijden.
- Kom in beweging of maak een korte wandeling.
- Vermijd overmatige cafeïne.
- Doe het rustig aan met je tempo.
- Veel mensen ontdekken dat ze beter presteren dan verwacht.
7. Kijk naar het patroon, niet alleen naar de nacht.
Als je vaak om 3 uur ‘s nachts wakker wordt, kan dat een teken zijn van emotionele stress, onverwerkte zorgen, verdriet of een overbelast zenuwstelsel. Het aanpakken van stress overdag en het verbeteren van de avondroutine vermindert nachtelijke ontwaakmomenten meestal vanzelf.
Onthoud: je lichaam communiceert, het is niet aan het falen.
