voedingsmiddelen (zoals sinaasappels of paprika’s) die de opname verbeteren. Voeg hun calcium, fosfor en magnesium toe, en je hebt een botbouwend trio dat helpt het risico op osteoporose te bestrijden naarmate je ouder wordt.
Kunnen dadels echt helpen bij gewichtsverlies?
Ja—met mate. Dadels zijn calorierijk (ongeveer 20 calorieën per stuk), maar hun vezels en natuurlijke zoetheid drukken snel de suikertrek weg. Een studie uit 2020 toonde aan dat mensen die dadels als middagsnack aten zich voller voelden en die dag minder calorieën binnenkregen dan degenen die bewerkte snacks aten.
Hier is een korte vergelijking:
| Snack (100 calorieën) | Suiker (g) | Vezel (g) | Energiecrash? |
|---|---|---|---|
| 3–4 Medjool-data | 18–20 | 3–4 | Nee |
| Typische chocoladereep | 20–25 | <1 | Ja |
| Rijstcakes + jam | 22 | 1 | Ja |
Hoe kies en bewaar je de beste data
- Medjool – groot, zacht, karamelachtig (het beste om te snacken)
- Deglet Noor – steviger, licht nootachtig (ideaal om mee te bakken)
- Zoek naar een volle, glanzende huid zonder suikerkristallen aan de buitenkant
- Bewaar in een luchtdichte verpakking; Ze blijven maanden in de koelkast of jaren in de vriezer
5 Supersimpele manieren om dates aan je dag toe te voegen (begin vanavond)
- Pre-workout boost: Stop 2 dates met amandelboter 30 minuten voor het sporten.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
