Vitamine B3 (niacine) – waarom is het cruciaal voor de circulatie?
Niacine staat bekend om zijn vermogen om de bloedvaten te verwijden, waardoor het bloed gemakkelijker kan stromen. Dit proces helpt vooral in de onderste ledematen, waar circulatieproblemen vaak ontstaan door zwaartekracht, verminderde spieractiviteit of vaatvernauwing.
Het werkt onder andere door ondersteuning van de endotheelcellen — de cellen die de binnenkant van bloedvaten bekleden en verantwoordelijk zijn voor de regulatie van vaatspanning, bloeddruk en doorstroming. Een beter functionerend endotheel leidt tot soepelere, flexibelere vaten.
Daarnaast heeft niacine een gunstig effect op cholesterolwaarden: het verlaagt LDL (“slechte”) cholesterol en kan tegelijkertijd HDL (“goede”) cholesterol verhogen. Gezondere lipidenwaarden maken slagaders minder vatbaar voor verstoppingen, waardoor de bloedstroom wordt verbeterd en klachten zoals zwelling, gevoelloosheid en vermoeide benen kunnen verminderen.
Veel mensen ervaren tijdens het innemen van niacine een zogenaamde niacine-flush — een kortdurend warm of tintelend gevoel in gezicht of ledematen. Hoewel dit onverwacht kan zijn, is het meestal onschadelijk en een teken van tijdelijke vaatverwijding.
