Vitamine D: Bronnen, Supplementen en Veelvoorkomende Fouten
Vitamine D-tekorten
Vitamine D-tekort kan leiden tot aanzienlijke gevolgen, waaronder osteoporose, spier- en gewrichtsaandoeningen en een verhoogde vatbaarheid voor infecties. Deze risico’s herinneren ons aan het belang van het handhaven van een adequaat niveau op de lange termijn.
De beste bronnen van vitamine D
De meest natuurlijke bron van vitamine D is blootstelling aan de zon. Een dagelijkse blootstelling van 10 tot 15 minuten kan voldoende zijn om in de basisbehoeften te voorzien.
In de winter of in gebieden met weinig zonlicht kunnen verrijkte voedingsmiddelen of supplementen nodig zijn om het gebrek aan blootstelling te compenseren.
