De belangrijkste oorzaken van leververvetting Alcoholische leververvetting
(SHA): veroorzaakt door overmatig en langdurig alcoholgebruik.
Niet-alcoholische levervetting (NAFLD): gekoppeld aan een zittende levensstijl, een onevenwichtig dieet, obesitas of diabetes.
NAFLD baart bijzondere zorg omdat het nu 1 op de 4 volwassenen wereldwijd treft en kan overgaan in cirrose als het niet wordt behandeld.
Borden die je zouden moeten waarschuwen
Vetvettige leverziekte is vaak asymptomatisch, maar er zijn enkele tekenen die je aandacht moeten trekken:
Aanhoudende
vermoeidheid, buikpijn of ongemak (rechterkant, onder de ribben),
een opgeblazen gevoel en moeilijke
spijsvertering, geelzucht (vergeling van huid en ogen in gevorderde gevallen) verlies van eetlust en misselijkheid.
Als je deze symptomen ervaart, ga dan naar een arts voor een levertest.
De belangrijkste oorzaken van leververvetting Alcoholische leververvetting
(SHA): veroorzaakt door overmatig en langdurig alcoholgebruik.
Niet-alcoholische levervetting (NAFLD): gekoppeld aan een zittende levensstijl, een onevenwichtig dieet, obesitas of diabetes.
NAFLD baart bijzondere zorg omdat het nu 1 op de 4 volwassenen wereldwijd treft en kan overgaan in cirrose als het niet wordt behandeld.
Borden die je zouden moeten waarschuwen
Vetvettige leverziekte is vaak asymptomatisch, maar er zijn enkele tekenen die je aandacht moeten trekken:
Aanhoudende
vermoeidheid, buikpijn of ongemak (rechterkant, onder de ribben),
een opgeblazen gevoel en moeilijke
spijsvertering, geelzucht (vergeling van huid en ogen in gevorderde gevallen) verlies van eetlust en misselijkheid.
Als je deze symptomen ervaart, ga dan naar een arts voor een levertest.
De belangrijkste oorzaken van leververvetting
Een onevenwichtig dieet: overtollige suikers, verzadigde vetten en ultrabewerkte voedingsmiddelen.
Overmatig gewicht: Obesitas bevordert de ophoping van vet in de lever.
Diabetes en insulineresistentie: Te hoge suikerspiegel bevordert leverontsteking.
Alcoholgebruik: de belangrijkste factor bij alcoholische steatose.
Gebrek aan lichamelijke activiteit: Een zittende levensstijl vertraagt de stofwisseling van de lever.
Goed nieuws: leververvetting kan worden teruggedraaid met goede gedragingen!
Hoe beschermt en regenereert u uw lever op natuurlijke wijze?
Er is geen wondermiddel voor leververvetting, maar veranderingen in dieet en levensstijl kunnen de lever laten herstellen.
Eet een gezond, evenwichtig dieet
Voorkeur:
Groene groenten (broccoli, spinazie) vanwege hun ontgiftende effect.
Vruchten rijk aan antioxidanten (appels, bessen, citroen).
Goede vetten (avocado, olijfolie, noten).
Magere eiwitten (vis, gevogelte, tofu).
Volle granen (quinoa, zilvervliesrijst).
Beperk of vermijd:
Ultrabewerkte voedingsmiddelen (industriële gerechten, frisdrank).
Geraffineerde suikers en suikerhoudende producten.
Gefrituurd voedsel en verzadigde vetten (fastfood, vleeswaren).
Alcohol, zelfs in kleine hoeveelheden.
Beweeg meer
Lichamelijke activiteit vermindert levervet en verbetert de leverfunctie.
Doel: 150 minuten matige lichamelijke activiteit per week (stevig wandelen, zwemmen, fietsen, dansen).
Spierversterkende oefeningen (squats, push-ups) verbeteren ook de insulinegevoeligheid.
Blijf gehydrateerd en kies voor nuttige dranken
Water: Drink 1,5 tot 2 liter per dag om de lever te helpen gifstoffen af te scheiden.
Groene thee: rijk aan antioxidanten, het beschermt levercellen.
Melkdistel- of kurkuma-infuus: deze planten helpen de lever te regenereren.
Let op je gewicht
Geleidelijk gewichtsverlies van 5-10% kan al levervet verminderen en de leverfunctie verbeteren.
Praktische tips:
Eet langzaam en vermijd tussendoortjes tussen de maaltijden door.
Houd je aan regelmatige maaltijden.
Geef de voorkeur aan zelfgekookte maaltijden boven fastfood.
Supplementen en natuurlijke middelen: een boost voor de lever
. Mariadistel: helpt levercellen te herstellen.
Omega-3 (visolie, lijnzaad): vermindert ontstekingen in de lever.
Vitamine E: beschermt tegen oxidatieve stress.
Vraag voordat je voedingssupplementen neemt om advies aan je arts.
Kortom: zorg goed voor je lever voordat het te laat
is. Vettige leverziekte kan worden omgekeerd met goede gewoonten.
Eet gezond (beperk suikers en slechte vetten).
Oefen regelmatig met lichamelijke activiteit (150 min/week).
Vermijd alcohol en hydrateer goed.
Houd je gewicht in de gaten en doe regelmatig tests.
Je lever is een buitengewoon orgaan: hij kan zich regenereren als je hem de juiste omstandigheden geeft!
Deel dit artikel met je dierbaren: preventie begint met informatie!
