Naarmate de dag ten einde loopt, voelt deze romige, gekruide mok als een warme omhelzing in vloeibare vorm. Het kalmeert ontstekingen, stimuleert diepe rust en voedt de huid tijdens het slapen.
Ingrediënten (1 portie)
- 1 kopje ongezoete amandel-, haver- of kokosmelk
- 1/2–3/4 theelepel kurkumapoeder
- 1/2 theelepel verse geraspte gember (of 1/4 theelepel poeder)
- Snufje zwarte peper
- 1/4 theelepel kaneel
- 1 theelepel rauwe honing of ahornsiroop
- De twist: 1/8 theelepel vierge kokosolie of grasgevoerde boter
5-minuten methode
- Verwarm de melk voorzichtig (niet koken).
- Klop kurkuma, gember, peper en kaneel erbij.
- Laat het op laag standje sudderen 3–4 minuten tot het lekker ruikt.
- Haal het van het vuur, roer er zoetstof en het vet door. Drink 30–60 minuten voor het slapengaan.
Dat kleine beetje gezonde vet? Volgens biobeschikbaarheidsstudies kan het de opname van curcumine met maximaal 2000% verhogen. De meeste mensen slapen dieper tegen nacht 2.
De magie gebeurt wanneer ochtend en avond samenwerken
| Ingrediënt | Belangrijke verbinding | Wat onderzoek suggereert dat het ondersteunt |
|---|---|---|
| Kurkuma | Curcumine | Gezonde ontstekingsreactie (Nutrients, 2024) |
| Ginger | Gingerol | Comfortabele spijsvertering en circulatie |
| Aloë Vera | Polysacchariden | Zachte interne hydratatie |
| Citroen | Vitamine C | Natuurlijke detoxpaden |
| Zwarte Peper | Piperine | Verhoogt de opname van curcumine tot wel 20x |
| Kaneel | Cinnamaldehyde | Stabiele bloedsuikerrespons |
Een kleine pilotstudie uit 2024 toonde aan dat mensen die getimede kurkuma-rituelen combineerden, na slechts één week 32% betere dagelijkse energie- en stemmingsstabiliteit rapporteerden.
Je 7-daagse Golden Reset-uitdaging (Doe dit precies)
Dagen 1–3: Alleen ochtendelixer
