Hoeveel eieren moeten senioren eten?
Een matige consumptie – ongeveer 6 tot 7 eieren per week – is over het algemeen veilig en gunstig voor de meeste ouderen.
Als u een hoog cholesterolgehalte of hartproblemen heeft, is het verstandig om eerst een arts te raadplegen.
2. Bananen – De kaliumrijke krampbestrijder
Kalium voor de spierfunctie
Bananen zijn rijk aan kalium, wat helpt bij het goed samentrekken en ontspannen van spieren. Een laag kaliumgehalte (hypokaliëmie) kan leiden tot spierspasmen en krampen.
Eén middelgrote banaan levert ongeveer 12% van de dagelijkse behoefte aan kalium.
Magnesium voor spierontspanning
Bananen leveren ook magnesium, wat de energieproductie in de spieren ondersteunt en overstimulatie voorkomt.
