Wat wordt aanbevolen?

+ Naar het toilet en weggaan: Ga alleen naar het toilet als het echt moet, en forceer het niet.

+ Maximaal 10 minuten: Als je het niet binnen deze tijd doet, kun je beter opstaan en later terugkomen.

+ Vermijd het gebruik van je mobiele telefoon in de badkamer: je telefoon blijft er onnodig en te lang op liggen, wat kan leiden tot bacterieopbouw.

+ Verbeter je houding: Overweeg een kruk te gebruiken om je voeten te ondersteunen. Dit simuleert hurken en verbetert de stoelgang.

+ Drink veel water en eet vezels. Dit maakt de stoelgang regelmatiger en soepeler.

Langer dan 10 minuten op het toilet zitten is niet alleen onhygiënisch, maar kan ook darm- en circulatieproblemen veroorzaken. Het ontwikkelen van goede toiletgewoonten is cruciaal voor het behouden van een goede spijsvertering en het voorkomen van complicaties die na verloop van tijd behandeling vereisen.