Stress kan rugpijn verergeren doordat het spierspanning veroorzaakt.
Meditatie en diepe ademhaling
Yoga en tai chi om het lichaam te ontspannen
Therapeutische massages om spanning los te laten
Probeer uzelf te masseren met een foamroller of tennisbal onder uw rug.
Verbeter uw houding en levensstijl
Neem een goede houding aan : vermijd onderuitgezakt in uw stoel zitten
Vermijd te lang zitten : sta elk uur op
Slaap op een matras die geschikt is voor de ondersteuning van uw wervelkolom
Zorg dat u voldoende hydrateert om de elasticiteit van de tussenwervelschijven te behouden
Snelle tip : Als u zittend werkt, gebruik dan een lendensteun om uw rug beter te ondersteunen.
