5. Helpt bij gewichtsbeheersing
Een gezond gewicht behouden is cruciaal voor de controle van diabetes. Guave is caloriearm maar rijk aan vezels, waardoor het een bevredigende en voedzame snack is. Het stilt de honger zonder overmatige suiker of calorieën toe te voegen, wat bijdraagt aan een gezond gewichtsverlies of het behouden van een gezond gewicht. Het vervangen van bewerkte snacks door verse guave is een gemakkelijke en natuurlijke manier om langer een vol gevoel te houden en tegelijkertijd je lichaam te voeden.
Hoe kun je guave veilig consumeren als je diabetes hebt?
Hoewel guave veel voordelen biedt, is het belangrijk om het op de juiste manier en met mate te consumeren:
- Eet maximaal ½ tot 1 kleine guave per dag (ongeveer 150-200 gram).
- Eet het niet op een lege maag, want het kan de bloedsuikerspiegel te snel verlagen.
- Laat het zout en de chilipoeder achterwege – deze populaire combinaties kunnen het natriumgehalte verhogen en de bloeddruk beïnvloeden.
- Eet de guave indien mogelijk met de schil, want de schil bevat extra antioxidanten en vezels. Was de guave wel goed of kies voor biologische guave.
- Raadpleeg uw arts of diëtist voordat u guave aan uw dagelijkse voeding toevoegt, vooral als u medicijnen gebruikt om uw bloedsuikerspiegel te reguleren.
