Mensen die gevoelig zijn voor schommelingen in de energie in de ochtend kunnen baat hebben bij het combineren van een banaan met eiwitten of gezonde vetten, zoals yoghurt, noten of volkorenproducten, om een stabieler begin van de dag te bevorderen.
Daarnaast kunnen sommige mensen met een gevoelige maag milde spijsverteringsveranderingen ervaren door alleen bananen te eten, omdat de natuurlijke vezels en mineralen van de vrucht de spijsvertering sneller stimuleren wanneer er geen ander voedsel aanwezig is.
Bananen bevatten ook magnesium en andere voedingsstoffen die de normale spier- en zenuwfunctie ondersteunen.
Hoewel dit over het algemeen positief is, kan het eten van een banaan zonder andere voedingsmiddelen leiden tot een snellere opname van voedingsstoffen, wat ongemakkelijk kan aanvoelen voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen of voor degenen die hun elektrolytenbalans moeten monitoren.
De meeste mensen zullen geen probleem merken, maar degenen met specifieke dieetbeperkingen moeten de richtlijnen van een zorgprofessional volgen bij het bepalen van hoe ze hun ontbijt samenstellen.
Een andere factor om te overwegen is verzadiging: hoewel bananen vezels bevatten die een gevoel van verzadiging bevorderen, kan het gevoel niet lang duren omdat de vrucht aanzienlijke hoeveelheden eiwitten en gezonde vetten mist.
