Experts associëren dit fenomeen met stress, uitputting, depressie en chronische angst. Deze factoren verstoren de slaapcycli en vergroten de kans op een aanval. Voor degenen die het meemaken, kan de eerste crisis bijzonder beangstigend zijn: een plotselinge en onverklaarbare verlamming, alsof een onzichtbare kracht hen immobiliseert.
Is het gevaarlijk?
Hoewel slaapverlamming beangstigend is, is het niet gevaarlijk voor je gezondheid en vereist het meestal geen medische behandeling. Preventie is de sleutel tot het beheersen ervan. Experts raden aan een regelmatig slaappatroon aan te houden – naar bed gaan en op vaste tijden opstaan – en een omgeving te creëren die bevorderlijk is voor ontspanning voor het slapengaan. Het verminderen van stress en het kalmeren van lichaam en geest zijn ook essentieel.
Hoe reageer je op een crisis?
Als je last hebt van slaapverlamming, is het belangrijkste om kalm te blijven. Het bestrijden van verlamming verergert vaak angst. Focus in plaats daarvan op langzaam, gelijkmatig ademen en herhaal voor jezelf dat het voorbij zal gaan. Binnen enkele seconden zullen hersenen en lichaam weer synchroniseren en kun je weer bewegen. Begrijpen is opluchten
Hoewel het een alarmerende ervaring kan zijn, komt slaapverlamming vaker voor dan je denkt. Het begrijpen van de oorzaken en het aannemen van een goede, regelmatige slaapgewoonte kan helpen om recidieven te voorkomen. Maak je geen zorgen: het is een natuurlijke fysieke reactie die de wetenschap perfect verklaart en die, met enkele aanpassingen in je levensstijl, effectief kan worden beheerst.
