Wat je vandaag kunt beginnen met doen
Een vervetting van een lever is geen doodvonnis, en in de overgrote meerderheid van de gevallen kan het thuis worden teruggedraaid met eenvoudige en consistente gedragingen.
1. Volledig suikers en sappen elimineren
Geen natuurlijke sappen, honing, ongeraffineerde rietsuiker, siropen of suikerhoudende dranken.
2. Verhoog je inname van groene en kruisbloemige groenten
Broccoli, bloemkool, kool, spinazie… Al deze dingen helpen bij de leverontgifting.
3. Geef prioriteit aan eiwitten en gezonde vetten
Eieren, kip, vis, peulvruchten, olijfolie, avocado, noten.
4. Spiermassa opbouwen
Wandel na elke maaltijd en voeg krachttraining toe.
5. Slaap als medicijn
De lever werkt het beste tussen 1 en 3 uur ‘s nachts. Slaap is essentieel voor het reguleren van insuline.
6. Beheer stress
Doe ademhalingsoefeningen, neem actieve pauzes en beperk schermtijd ‘s nachts.
