Naarmate de dagen korter worden en het donker wordt, produceert ons lichaam echter aanzienlijk minder vitamine D. Daarom besluiten veel mensen in de koudere maanden supplementen te nemen om het tekort aan te vullen.
Waarschuwing van artsen over vitamine D-tekort
Gezondheidsexperts waarschuwen iedereen die vitamine D-supplementen slikt: wees alert op waarschuwingssignalen van een tekort.
Hoewel er meerdere oorzaken kunnen zijn, zoals leeftijd, dieet of bepaalde medische aandoeningen, is de belangrijkste oorzaak in de winter een verminderde blootstelling aan zonlicht.
Diëtiste Eve Kalinik legde uit dat een van de eerste tekenen van een tekort een plotselinge « vatbaarheid voor infecties en virussen » is, aangezien vitamine D een cruciale rol speelt in de immuunafweer. Ze merkte ook op dat symptomen kunnen bestaan uit « botpijn of spierzwakte (omdat vitamine D helpt bij het reguleren van de calciumspiegel in het lichaam), evenals een sombere stemming en vermoeidheid, die vaak gepaard gaan met een seizoensgebonden stemmingsstoornis (SAD). »
Overlappende symptomen en verborgen signalen:
Vermoeidheid is vaak het eerste symptoom, maar het wordt gemakkelijk over het hoofd gezien tijdens de chaotische wintermaanden. Factoren zoals een jetlag, stress of hormonale veranderingen kunnen een vitamine D-tekort maskeren. Deze vermoeidheid kan vervolgens leiden tot andere problemen, zoals frequente verkoudheden, een sombere stemming en gewichtstoename.
Een ongecontroleerd laag vitamine D-gehalte kan leiden tot botverlies, wat kan leiden tot aandoeningen zoals osteoporose en osteomalacie – die het risico op botbreuken op latere leeftijd verhogen. In ernstige gevallen kan een tekort zelfs epileptische aanvallen veroorzaken.
Vitamine D-test:
Als u een vitamine D-tekort vermoedt, kan een bloedtest thuis nuttig zijn. Deze kits zijn overal verkrijgbaar en geven een duidelijk beeld van uw vitamine D-spiegel. De resultaten laten ook zien hoe laag uw spiegel is, zodat u uw supplementen of dieet hierop kunt aanpassen.
Nu de winter nadert en de zon schaarser wordt, kan het letten op uw vitamine D-spiegel een grote impact hebben op uw gezondheid, humeur en energie tijdens de koudere maanden.
