4. Tarwegrassap
Voor mensen die moeite hebben met het verteren van de vezels in fruit en groenten, is tarwegrassap een uitstekend alternatief. Rijk aan chlorofyl, bevordert het de genezing van het darmslijmvlies zonder irriterende vezels.
Ingrediënten:
1 theelepel rauwe kamut tarwegras sappoeder
Een glas water
Aanwijzingen:
Meng tarwegrassap met water.
Drink elke ochtend op een lege maag.
Deze drank helpt de darmslijmvliesbarrière te herstellen en de verbindingen tussen de wanden van de coloncellen te sluiten, waardoor auto-immuunziekten veroorzaakt door toxines worden voorkomen.
5. Kefir
Kefir, een gefermenteerd melkproduct, is gunstig voor mensen met lactose-intolerantie. Het fermentatieproces vermindert de hoeveelheid lactose, waardoor de vertering wordt vergemakkelijkt.
Kefir is rijk aan probiotica, ondersteunt het evenwicht van de darmbacteriële flora en helpt bij de behandeling van darmschade.
Ingrediënten:
Kefirkorrels
Melk
Aanwijzingen:
Fermenteer de kefirkorrels in melk.
Wacht op fermentatie.
Consumeer kefir.
Koop ongepasteuriseerde kefir om de gunstige bacteriën die het bevat te behouden.
Levensstijltips ter ondersteuning van het herstel van de darm
Naast het drinken van de eerder genoemde drankjes zijn hier zes praktische tips om je darmgezondheid te verzorgen:
Elimineer irriterende voedingsmiddelen: Verwijder tijdelijk granen, gluten, plantaardige oliën, fruit, vezelrijke groenten en peulvruchten om irritatie van het darmslijmvlies te voorkomen.
Consumeer hoogwaardige eiwitten: Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan aminozuren, zoals grasgevoerd rundvlees, bottenbouillon en kippenbouillon om collageen in de dikke darm weer op te bouwen.
Vitamine D3- en K2-suppletie: Neem 500 μg vitamine D3 en 200 μg vitamine K2 om genezing te bevorderen en ontstekingen te verminderen.
Vermijd alcohol en roken. Deze gedragingen verlagen de niveaus van antioxidanten en vitamine C, wat ontstekingen kan verergeren.
L-glutamine innemen: Verkrijgbaar in poeder- of capsulevorm, helpt dit supplement de beschermende bekleding van het spijsverteringskanaal te herstellen, wat vooral nuttig is bij colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.
Keer terug naar het eten van gekookte groenten: Zodra de ontsteking is afgenomen, begin je geleidelijk weer met het eten van gestoomde groenten, maar vermijd granen en plantaardige oliën om recidiven te voorkomen.
Door deze tips te volgen en deze drankjes in je dieet op te nemen, kun je helpen ontstekingen van de dikke darm te behandelen en de spijsverteringsgezondheid te verbeteren. Raadpleeg zeker je arts als je gezondheidsproblemen hebt.
Wij wensen u uitstekende gezondheid, rijkdom en geluk.
De dikke darm speelt een sleutelrol in ons spijsverteringssysteem, verteert voedsel en zet het om in ontlasting. Het is echter vaak vatbaar voor ontstekingen door verschillende factoren zoals voeding, stress of bepaalde medicijnen. Ontsteking kan aandoeningen veroorzaken zoals diverticulitis, colitis, de ziekte van Crohn en prikkelbare darm syndroom.
Ontdek vijf natuurlijke dranken die helpen ontstekingen te verminderen en de genezing van de darmen te bevorderen.
1. Rauw koolsap
Rauw koolsap is een van de beste natuurlijke manieren om ontstekingen in de dikke darm te verminderen en zweren te behandelen. Het is rijk aan glutamine en methylmethionine, ook bekend als vitamine U, die de regeneratie van het darmslijmvlies bevorderen.
Ingrediënten:
Paarse of groene biologische kool
Aanwijzingen:
Doe de kool in de sapcentrifuge.
Als er nog vezels in het mengsel zitten, filter het dan.
Drink één tot vier kopjes per dag.
Dit sap bevat ook vitamine C en glutamine, die helpen om de beschermende slijmlaag in de darmen te recreëren, waardoor auto-immuunreacties veroorzaakt door toxines worden voorkomen.
2. Bottenbouillon
Bottenbouillon is een rijke bron van collageen, essentieel voor een gezonde darmwand. Regelmatig geconsumeerd, wordt deze bouillon gemaakt door dierlijke botten te koken, maar hij is ook in poedervorm verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels.
Het collageen en aminozuren dat het bevat, zoals proline, glutamine en arginine, helpen de integriteit van de darmwanden te herstellen en verminderen ontstekingen, waardoor verschillende auto-immuunziekten zoals artritis en coeliakie worden voorkomen.
3. Appelciderazijn en kurkuma
Appelciderazijn gemengd met kurkuma is een drankje met een sterk ontstekingsremmend effect.
Ingrediënten:
1 eetlepel rauwe, ongefilterde appelciderazijn
1/4 theelepel kurkumapoeder
Een glas water
Aanwijzingen:
Voeg azijn en kurkuma toe aan een glas water.
Meng goed.
Drink twee keer per dag, 30 minuten voor een maaltijd.
Appelciderazijn voedt de cellen van de dikke darm met kortketenvetzuren. Wanneer ingenomen, wordt appelciderazijn door gunstige bacteriën in de dikke darm gefermenteerd, waarbij korteketenvetzuren zoals acetaat, propionaat en butyraat worden geproduceerd.
De curcumine in kurkuma helpt schadelijke micro-organismen in het spijsverteringskanaal te vernietigen.
Let op: Vermijd dit drankje als je maagzweren hebt, want de zuurgraad kan ze irriteren.
4. Tarwegrassap
Voor mensen die moeite hebben met het verteren van de vezels in fruit en groenten, is tarwegrassap een uitstekend alternatief. Rijk aan chlorofyl, bevordert het de genezing van het darmslijmvlies zonder irriterende vezels.
Ingrediënten:
