4. Overweeg acupunctuur en massage.
Diepweefselmassage en acupunctuur kunnen spierspanning effectief verlichten en nachtelijke krampen in de benen verlichten. Onderzoek deze alternatieve behandelingen voor mogelijke verlichting.
5. Neem een bad in Epsomzout.
Rijk aan magnesium kan Epsomzout spierspanning verlichten. Neem een warm bad met Epsomzout of masseer het getroffen gebied met een mengsel om ontspanning te bevorderen en de bloedcirculatie te verbeteren.
6. Verhoog je magnesiuminname.
Magnesium speelt een belangrijke rol bij spierontspanning. Neem magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals pruimen, gedroogde bessen, amandelen, avocado’s en zaden toe aan je dieet. Je kunt ook zelfgemaakte magnesiumolie maken door een halve kop kokend water te mengen met een halve kop magnesiumvlokken, te laten sudderen om te reduceren, en het dan allemaal in een sprayfles te gieten voor eenvoudige toepassing.
Door deze eenvoudige strategieën te volgen, kun je de frequentie van nachtelijke beenkrampen beheersen en verminderen. Let op je lichaam en experimenteer met verschillende methoden om degene te vinden die het beste bij jou past.
