Duifhouding (Yoga Piriformis Stretch) 
Hoe doe je het?
Ga op handen en knieën zitten.
Plaats je rechterknie naar voren en strek je linkerbeen naar achteren.
Leun voorover en ontspan.
Houd deze positie 30-60 seconden vast.
Voordelen:
Diepe heup- en bilspierstretch
Favoriet onder yogi’s en sporters!
Wanneer Moet Je Een Arts Raadplegen?
Ervaar je extreme pijn, gevoelloosheid of zwakte? Raadpleeg dan een arts of fysiotherapeut.
Doe dagelijks stretches voor de beste resultaten
Luister naar je lichaam en forceer geen pijnlijke bewegingen
Combineer stretchen met krachttraining en mobiliteitsoefeningen
Ervaar jij last van heup-, bil- of rugpijn? Probeer deze oefeningen en deel je ervaring in de reacties! 
