Verstoorde slaap
Verdriet verandert de kwaliteit van rust:
-
Sommigen hebben moeite om in slaap te vallen, overspoeld door gedachten.
-
Anderen slapen te veel, maar worden toch moe wakker.
Waarvoor? Angst en mentale piekerigheid verstoren de natuurlijke slaapcyclus en voorkomen dat het lichaam volledig herstelt.
Hoe je lichaam en geest kunt kalmeren
Om dit fysieke verdriet te verlichten, mogen we deze signalen niet negeren. Hier zijn enkele eenvoudige maar krachtige gebaren:
Druk je emoties uit: Praten, schrijven of een professional raadplegen kan de innerlijke last verlichten.
Beweeg je lichaam: Wandelen, yoga of dansen verlichten spanning en bevorderen de productie van endorfines, de feelgood-hormonen.
Zorg goed voor je slaap: Creëer een rustgevend ritueel voor het slapengaan (zacht licht, langzaam ademen, geen schermen).
Beoefen dankbaarheid en mindfulness: Let op de kleine geneugten van het dagelijks leven, zelfs de eenvoudigste. Ze helpen het licht terug in de geest te brengen.
