Samengevat
-
Ja tegen fruit: ze zijn een bron van vezels, vitamines en antioxidanten.
-
Het is beter om fruit met een matige of lage GI te geven (bessen, citrusvruchten, appels/peren) en de porties en het bijbehorende gehalte te controleren.
-
Wees waakzaam met zeer zoete of hoge GI-vruchten, of eet ze alleen op een lege maag.
-
Pas je aan op basis van je persoonlijke situatie: type 1 of 2 diabetes, insulineresistentie, behandeling, lichamelijke activiteit, enzovoort.
