Magnesiumtekort kan spierkrampen en pijn veroorzaken. Om dit te voorkomen, moet je het volgende eten:
bananen en avocado’s zonnebloempitten
en walnoten
Cacao (een goed excuus voor een pure chocoladeblok)
Vitamine K2: De architect van
calcium Het lichaam moet calcium efficiënt gebruiken, en vitamine K2 helpt het in de botten op te slaan in plaats van in de slagaders. Te vinden in:
Rijpe kazen
Eidooier
Gefermenteerde voedingsmiddelen (bijv. natto)
Omega-3: voor gezonde gewrichten
Verminder ontstekingen en verlicht gewrichtspijn. Je kunt ze vinden in:
Zalm- en makreel-lijnzaad
en chiazaad
Nachten
Natuurlijke manieren om pijn te verlichten Als
de pijn matig blijft, kunnen enkele natuurlijke tips nuttig zijn:
Gember- en kurkuma-infusie: sterk ontstekingsremmend middel, verlicht spierpijn.
Epsomzoutbaden: het magnesium dat ze bevatten ontspant de spieren en verlicht krampen.
Magnesiumolie: Breng aan op de benen om het herstel van de spieren te versnellen.
