De ochtendhydratatieroutine: hoe je die kunt oefenen
Deze methode is gebaseerd op een eenvoudig principe: drink water kort na het wakker worden, voordat je voedsel inneemt.
Stap 1: Drink water als je wakker wordt
Drink geleidelijk tot 4 glazen water (ongeveer 800 ml), op kamertemperatuur of licht lauw.
Als je net begint, begin dan met één drankje en verhoog geleidelijk naarmate je je comfortabel voelt.
Welk water moet je kiezen?
- Gefilterd of mineraalarm water
- Vermijd warm water rechtstreeks uit de kraan
- Kies water op kamertemperatuur voor het comfort van de spijsvertering
Stap 2: Wacht met eten
- Wacht 45 minuten voordat je ontbijt
- Na elke maaltijd vermijd je 2 uur eten of drinken
Deze pauze stelt het lichaam in staat zich te concentreren op spijsvertering en opname.
