Vijf tips om afscheid te nemen van hypnotische schokkend
Zal een van deze dingen afnemen en weer rustige nachten hebben? Gisteren kun je meer te weten komen:
Verminder uw cafeïne-inname
Vermijd stimulerende dranken (koffie, thee, frisdrank) in de middag en avond . Ze stimuleren het bewegende en verplaatsen van de spierontspanning.
Wat is voor jou het juiste moment om het te begrijpen?
Geef krachtige waarschuwingen wanneer u gealarmeerd bent. Concentreer u op de roestige activiteit van de dieren en zorg ervoor dat ze zich concentreren op strekoefeningen voordat u gaat slapen.
Oefen diepe ademhaling
Doe verplichte ademhalingsoefeningen voordat je gaat slapen. Haal bijvoorbeeld 4 sec long diep adem , houd uw adem 4 sec en vast en adem vervolgens langzaam uit.
