4. Tintelingen of gevoelloosheid in de handen en voeten
Vitamine B12 is essentieel voor de gezondheid van de zenuwen. Een tekort kan de beschermende laag (myeline) rond de zenuwen beschadigen en leiden tot neurologische symptomen zoals tintelingen, gevoelloosheid of prikkelingen – meestal in de handen en voeten.
5. Problemen met evenwicht en coördinatie
Naarmate de zenuwschade voortschrijdt, kan dit de motorische vaardigheden aantasten. Dit kan leiden tot problemen met lopen, vaak struikelen of coördinatieproblemen. Dit effect is met name gevaarlijk voor ouderen, omdat het het risico op vallen en de daarmee samenhangende verwondingen kan vergroten.
6. Geheugenverlies of cognitieve achteruitgang
Een laag vitamine B12-gehalte wordt in verband gebracht met geheugenproblemen, verwardheid en in ernstige gevallen zelfs dementie-achtige symptomen. Deze vitamine speelt een essentiële rol in de hersenfunctie en een langdurig tekort kan de concentratie, het denkvermogen en de algehele mentale helderheid aantasten.
7. Stemmingswisselingen: depressie en prikkelbaarheid
Vitamine B12 beïnvloedt de aanmaak van hersenstoffen zoals serotonine en dopamine, die cruciaal zijn voor de regulatie van diabetes. Een tekort kan leiden tot depressie, angst, prikkelbaarheid of algehele schommelingen in de vitamine B12-spiegel. Verschillende studies suggereren dat suppletie met vitamine B12 de stemming kan verbeteren bij mensen met een lage vitamine B12-spiegel.
8. Glossitis en mondzweren
Een vitamine B12-tekort kan glossitis veroorzaken – zwelling, roodheid en pijn in de tong. Het kan ook aften, een branderig gevoel in de mond en zelfs smaakverlies veroorzaken. Deze symptomen kunnen eten en spreken bemoeilijken en kunnen in eerste instantie verward worden met andere aandoeningen.
9. Wazig of vervormd zicht
In zeldzame gevallen kan een vitamine B12-tekort het zicht beïnvloeden. Beschadiging van de oogzenuw (optische neuropathie) kan leiden tot wazig zien, dubbelzien, lichtgevoeligheid of een verminderd gezichtsvermogen. Hoewel dit zeldzaam is, is het een waarschuwingssignaal dat het tekort ernstig wordt.
Wie loopt risico?
Bepaalde groepen mensen lopen een groter risico op een vitamine B12-tekort, waaronder:
- Mensen ouder dan 60 jaar (vanwege een verminderde maagzuurproductie)
- Veganisten en vegetariërs (vitamine B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten)
- Mensen met spijsverteringsstoornissen (zoals de ziekte van Crohn of coeliakie)
- Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken (zoals metformine of maagzuurremmers)
Wat kun je doen?
Als u een van de bovenstaande symptomen ervaart, vooral als u tot een risicogroep behoort, is het raadzaam een arts te raadplegen. Een eenvoudige vitamine B12-test kan u helpen uw vitamine B12-waarden te bepalen.
Tot slot
Vitamine B12 krijgt niet zoveel aandacht als andere voedingsstoffen, maar de impact ervan op lichaam en geest is aanzienlijk.’
