5. Geraffineerde suikers (snoep, soda, cake)
Waarom vermijden ze: Geraffineerde suikers veroorzaken bloedsuikerpieken die de hormonale balans verstoren en vermoeidheid en gewichtstoename kunnen verergeren, veelvoorkomende symptomen van hypothyreoïdie, volgens Diabetes Care (2018). Ze bevorderen ook ontstekingen, wat auto-immuunziekten kan verergeren.
Gevolgen: Een dieet met veel geraffineerde suikers kan vermoeidheid met 15-20% verhogen en gewichtsbeheer bemoeilijken.
Alternatief: Zoet met vers fruit (appels, bessen) of een theelepel pure honing. Beperk de toegevoegde suikers tot 25 g/dag (vrouwen) of 36 g/dag (mannen).
Tip: Maak een dessert met gewone yoghurt en bessen in plaats van cakes voor het plezier, zonder bloedsuikerpieken.
6. Overtollige cafeïne (koffie, zwarte thee, energiedrankjes)
Waarom vermijd je ze: cafeïne kan de opname van levothyroxine verstoren als het met mate wordt ingenomen.
