7 drankjes ‘s avonds die je helpen je bloedsuiker in balans te houden terwijl je slaapt
Ben je ooit traag wakker geworden en toen je vinger geprikt en zag dat het aantal meer groeide dan je zou willen? Frustratie slaat toe met volle kracht – snacks voor de avond, stress na de dag of gewoon slechte slaap die je lichaam verandert in een suikerachtbaan. Je bent niet alleen; Meer dan 37 miljoen Amerikanen worstelen met schommelingen in hun bloedsuikerspiegel, volgens de CDC. Wat als een rustgevende slok voor het slapengaan je zou helpen om weer stabieler te worden? Blijf bij ons; Deze eenvoudige drankjes kunnen de tere bondgenoot zijn die je zo hebt gemist.
Verborgen nachtelijke saboteurs zuigen je energie uit
Duisternis valt, en daarmee je waakzaamheid. Het cortisolgehalte stijgt snel, de spijsvertering vertraagt en eventuele resterende koolhydraten van het avondeten fermenteren in ochtendstappen. Uit onderzoek blijkt dat slechte slaap alleen al het nuchtere glucosegehalte met 10-20% kan verhogen. Voeg daarbij de uitdroging of verborgen suikers in deze « gezonde » thee toe, en je staat een zware strijd te wachten. Heb je je ooit afgevraagd waarom ochtenden mistig lijken? Het is niet alleen jij – het is de biologie die om balans vraagt. Maar stel je voor dat je wegdrijft met een warme mok en vrede fluistert in je cellen. Geïntrigeerd?
Waarom slokjes voor het slapengaan je geheime wapen kunnen zijn
Je lichaam regenereert van de ene op de andere dag door glucose te verwerken als een stille fabriek. De juiste drank levert antioxidanten, vezels en mineralen die de werking van insuline kunnen ondersteunen zonder het « afbraakeffect ». Onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition suggereert dat polyfenolen in bepaalde kruiden de gevoeligheid tijdens de slaap kunnen verbeteren. Geen wonderen, alleen mogelijke harmonie. Klaar om zeven dingen af te tellen die je meter kunnen laten glimlachen?
Drink 7: Gewoon water met een citroentwist
Stel je Maria voor, 58, die woelend in bed ligt met onregelmatige meetresultaten door uitdroging. Een glas water op kamertemperatuur met versgeperst citroensap werd haar ritueel. De citrusnasmaak verbrak de misselijkheid en liet een pure, zure sfeer achter. Onderzoek suggereert dat hydratatie het bloedsuikergehalte verdunt, en dat de vitamine C in citroen kan helpen bij de opname ervan. Ze werd lichter wakker, minder dorstig. Maar wacht eens – de volgende zal warmer en aangenamer zijn.
