7. Broze nagels en haar:
Broze nagels en droog, broos haar worden vaak in verband gebracht met een tekort aan vitamine B en calcium. Verhoog uw inname door onbewerkte voedingsmiddelen te eten, zoals peulvruchten, bladgroenten, volkoren granen en verrijkte alternatieven zoals amandelmelk.
8. Aanhoudende droge huidplekken.
Een vitamine E-tekort kan zich uiten in een droge, gebarsten of schilferige huid. Om je huid weer vitaal te maken, kun je vitamine E-rijke voedingsmiddelen in je dieet opnemen, zoals noten, zaden, visolie en avocado’s.
Door op deze subtiele signalen te letten en eenvoudige aanpassingen in je dieet aan te brengen, kun je mogelijke tekorten aanpakken en het natuurlijke herstel- en groeivermogen van je lichaam ondersteunen. Onthoud: kleine, consistente veranderingen in je dieet en levensstijl kunnen een groot verschil maken!
