4. Houd een migrainedagboek bij.
Een manier om je te helpen de triggers van je migraine te kennen (zodat je ze kunt vermijden) is door een migrainedagboek bij te houden.
Als je migraine ervaart, houd dan je hoofdpijn bij van 0 (geen pijn) tot 3 (de ergste pijn) in de ochtend, middag en avond elke dag totdat je verlichting vindt. Je kunt ook eventuele veranderingen in je levensstijl (goed of slecht) opschrijven, zoals je slaapgewoonten, het voedsel dat je hebt gegeten of gerookt, de medicijnen die je hebt gebruikt en of het geholpen heeft.
