Hoe kunnen we voorkomen dat diabetes ontstaat?
Maak je geen zorgen: prediabetes is niet onvermijdelijk . Het is mogelijk om de trend om te keren met een paar simpele aanpassingen:
- Beweeg regelmatig: 30 minuten matige activiteit per dag is voldoende om de insulinegevoeligheid te verbeteren
- Eet een uitgebalanceerd dieet: verse groenten, peulvruchten, volkoren granen, goede vetten en weinig snelle suikers
- Blijf gehydrateerd: drink water, vooral tussen de maaltijden door
- Verlies indien nodig een beetje gewicht: soms kan 5% van het lichaamsgewicht voldoende zijn om de resultaten te verbeteren
- Raadpleeg een professional: persoonlijke monitoring en een bloedtest kunnen alles veranderen
Als u naar uw lichaam luistert, vergroot u de kans dat het gezond blijft.
